はつらつ運動教室

お問い合わせ先：高齢者福祉課　高齢者福祉係
　　　　　　　　菖蒲行政センター内　菖蒲福祉係　　
　　　　　　　　栗橋行政センター内　栗橋福祉係　　
　　　　　　　　鷲宮行政センター内　鷲宮福祉係　　

健康運動指導士が考案した久喜市オリジナルの介護予防体操です。
住民主体の介護予防事業として、平成18年度から旧栗橋町でスタートしたもので、現在は市内39か所で週1回実施しています。
1回の教室の開催時間は1時間～1時間半です。

（1）健康運動指導士が開発したメニューであり、10年以上の体力測定データからも健康づくり・介護予防効果が実証されています。
（2）各会場では訓練を受けた介護予防ボランティア（はつらつリーダー）が体操を指導します。身近な会場で、同じ市民の立場のはつらつリーダーが会場運営を行うことで、より通いやすいアットホームな会場作りを目指しています。
（3）はつらつ運動教室の会場は、体操教室であるとともに地域の集いの場となることを目指しています。利用者の皆さんの中には、週1回の教室を楽しみに毎日を過ごしているとおっしゃる方もいます。
（4）教室を運営するはつらつリーダーの方自身も体操を通じて健康になり、生きがいに繋がります。

はつらつ体操の資料と動画を掲載しますので、怪我しないよう気をつけながら、ご自身のペースで、ご自宅ではつらつ体操に取り組んでみてください。

印刷する方は、こちらをダウンロードしてください。

※　上記動画の分割版

1. ウォーミングアップストレッチ（外部サイト）
2. 体ゆるめ体操（外部サイト）
3. ウォーキングプログラム（外部サイト）
4. チューブ筋力トレーニング（外部サイト）
5. フットケア（外部サイト）
6. クーリングダウンストレッチ（外部サイト）
7. ボールマッサージ（外部サイト）
8. 口腔体操（外部サイト）
9. デュアルタスク（外部サイト）

市内在住の65歳以上の方が対象となります。参加費用は無料です。参加の際には高齢者福祉課もしくは各行政センター内福祉係まで参加申込書の提出が必要です。
高血圧、心疾患、関節痛などがあり、運動が不安な方は、あらかじめ「かかりつけ医」にご相談ください。日常的な体調管理を行いながら、お身体に無理のない範囲で参加をお願いします。
　

各会場とも定員がありますので、利用のご希望に添えない場合があります。会場の空き状況の確認や参加をご希望の方は、高齢者福祉課もしくは各行政センター福祉係までお問合せください。

地域の会場をおおむね3名程度のリーダーさんで運営しています。
基本の体操メニューの中から、利用者の状態や時間に合わせて毎回の体操メニューを組み立て、分担して実演しながら教室を進めていきます。
また、教室は利用者にとって健康づくりの場であるとともに、地域の方が集う場でもありますので、利用者の方とのコミュニケーションを通じて楽しい会場の雰囲気を作っていただくことも大切です。会場によっては、体操に引き続いてお茶会などのサロン活動につなげているところもあります。
リーダーさんの創意工夫で、会場ごとに個性のある楽しい会場づくりをしていただいております。

（1）体操の指導を通じて、自分自身も体操の効果を受けて健康になります。
（2）他のリーダーや利用者の方など知り合いが増え、地域での暮らしがより安心で楽しいものになります。

年1回実施している「はつらつリーダー養成講座」を受講していただき、認定を受けるとはつらつリーダーとして登録ができます。
講座は8月ごろから募集を行い、9月ごろから半年の期間行います。

（1）地域からはつらつリーダーの候補を選出していただくこと（2～3名）
（2）体操教室のできる会場を地域で確保していただくこと
・1会場あたりの定員はおおむね15人以上と想定していますが、小さい会場を設定することも可能です。（一人あたり1.5畳の広さが必要）
このほか、地域の実情に応じた運営スタイルをとりますので、詳しくはお問い合わせください。

・リーダー養成（毎年9月以降）
・会場の確保
・傷害保険料など市予算の確保（10月）
・開設（翌年4月以降）